Лечебная гимнастика при вывихе плеча :: Вывих плеча комплекс упражнений

Вывих плеча очень легко получить, но очень сложно от него избавиться. Чтобы восстановить целостность тканей и укрепить мускулатуру необходимо заниматься лечебной гимнастикой.

Представленный комплекс упражнений разработан для восстановления движения и нормализации функций плечевого сустава.

Начинать делать упражнения можно даже с фиксирующей повязкой, то есть, через 2-3 дня после получения травмы. Гимнастика проводится только в том случае, когда плечо «вправлено».

Исходные положения – стоя или сидя. Сам комплекс включает от 3 до 10 упражнений.

Упражнения в первые дни после травмы (рука в повязке):

поднятие локтя вверх, можно помогать здоровой рукой;
движение вперёд-назад локтем;
круговые вращения кистью.

Все упражнения делаются 8-16 раз, очень медленно и осторожно. Они направлены на восстановление кровообращения и препятствуют появлению контрактур (застоя и осложнений).

Следующий комплекс выполняется без повязки:

исходное положение (и.п.): стоя, туловище немного наклонено вперёд. Лёгкие махи руками вперёд/назад и в стороны;
и.п.: стоя, наклонившись в сторону пораженного сустава. Рука заводится за спину и сгибается в локте. Упражнение делается до появления боли, если больно – дальше не сгибать.
и.п.: стоя, наклонившись вперёд, опустив руки. Руки свободно покачиваются, но на самой верхней точке на секунду нужно остановиться, после чего продолжать дальше покачивание;
и.п.: стоя, руки перед грудью. Заводя руки назад нужно соединить лопатки;
и.п.: стоя или сидя, руки в замок (переплести пальцы). Достать руками до подбородка, носа и лба по очереди.
Хорошее и приятное напоследок – обнимание. Нужно медленно обнять себя руками спереди, а потом сзади.

Исключите любые резкие движения, не делайте упражнений с гантелями и другими тяжестями, допускается только гимнастическая палка. Интенсивность упражнения минимальная. Их стоит делать плавно, не спеша. Если трудно стоять – то исходное положение можно изменить и заниматься сидя.